Как кататься на коньках, чтобы с комфортом посвятить себя этому процессу? Первый этап подготовки включает в себя выбор правильной одежды. Для занятия фигурным катанием лучше выбирать вещи, которые не сковывают движение. Важное свойство одежды — возможность отводить потовые выделения. Так одежда не будет мокнуть, а Вы не будете мерзнуть на льду. Какую одежду лучше выбрать для катания на льду внутри помещения?
- Облегающий свитер или тонкая спортивная куртка. Активные движения предполагают, что через какое-то время Вам станет жарко. Снять одежду можно в любой момент, если Вам станет некомфортно. Однако лучше сразу одеваться так, чтобы не было душно.
- Спортивные лосины или тонкие спортивные брюки. Важно не надевать хлопковые лосины, которые быстро промокнут от соприкосновения со льдом или запотевания. Важно, чтобы брюки не сковывали движения.
- Носки лучше выбирать специальные спортивные. Откажитесь от моделей, которые на 100% состоят из хлопка.
- Коньки должны полностью подходить Вашей ноге. Кататься в тесных или больших коньках не получится — это увеличит риски падения и получения травмы. В прокате или спортивном магазине можно найти все размеры коньков. Однако первые разы желательно брать обувь напрокат. Так Вы можете попробовать несколько моделей и марок коньков.
Как правильно кататься на коньках? Соблюдение всех правил предполагает этап разминки — это важно, чтобы кататься на разогретых суставах.
Порядок разминки предполагает следующие упражнения:
- Поднятие на носочки и перекат на пятки для разминания стопы.
- Энергичные махи и вращения руками.
- Взмахи ногой вперед-назад. Важно при этом держаться за бортик. Делать поочередно правой и левой.
- Наклоны туловищем с вытянутой наверх рукой.
- Вращательные движения тазом
- Восемь приседаний.
Важно перед катанием проверить шнуровку.